Фитнес, как стиль жизни!
16.09.2014 23:06 0 917

Упражнение: подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед

Это упражнение в основном задействует заднюю часть дельтовидных мышц. Сведя лопатки в конце движения, вы вовлечете в работу средние и нижние части трапециевидных мышц, ромбовидных мышц, больших круглых и подостных мышц.

Подробнее…

Упражнение: перекрестные махи руками назад с верхних блоков

Это упражнение нагружает главным образом задние части дельтовидной мышцы, подостные мышцы, малые круглые мышцы, а в момент сведения лопаток задействуются трапециевидные мышцы и более глубокие ромбовидные мышцы.

Подробнее…

Упражнение: перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне

Это упражнение нагружает дельтовидные мышцы, в первую очередь их заднюю часть. В момент сведения лопаток в работу включаются ромбовидные мышцы, а также средние и нижние части трапециевидных мышц.

Подробнее…

Упражнение: махи руками назад с рукоятками тренажера

Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, особенно заднюю часть, подостную мышцу, малую круглую мышцу.

Подробнее…
Всего пользователей на форуме (за последние 15 мин) 1 из них 0 пользователей, 1 гость
Всего пользователей, читающих форум Упражнения: 0 пользователей, 1 гость