Фитнес, как стиль жизни!
16.09.2014 22:11 0 841

Упражнение: жим штанги с груди сидя

Это базовое упражнение в основном развивает переднюю и среднюю части дельтовидных мышц, ключичную часть грудной мышцы, верхний отдел трапециевидных мышц, трицепсы, передние зубчатые мышцы и глубоко расположенную надостную мышцу.

Подробнее…

Упражнение: жим гантелей с поворотами запястий

Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, главным образом ее переднюю часть, а также ключичную часть большой грудной мышцы, трицепс и переднюю зубчатую мышцу.

Подробнее…

Упражнение: подъемы гантелей вперед попеременно

Это упражнение воздействует главным образом на переднюю часть дельтовидной мышцы, ключичную часть большой грудной мышцы и в меньшей степени на среднюю часть дельтовидной мышцы.

Подробнее…

Упражнение: подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя

Это упражнение задействует в первую очередь передние части дельтовидных мышц и ключичную часть большой грудной мышцы и в меньшей степени короткую головку бицепса.

Подробнее…

Упражнение: подъемы рук вперед с одной гантелью

Это упражнение задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.

Все остальные мышцы, которые фиксируют лопатку, находятся в изометрическом напряжении, при этом надежной опорой в этом упражнении является плечевая кость.

Подробнее…

Упражнение: подъемы штанги вперед

Это упражнение задействует переднюю часть дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, подостную мышцу, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку бицепсов.

Подробнее…
Всего пользователей на форуме (за последние 15 мин) 3 из них 0 пользователей, 3 гостя
Всего пользователей, читающих форум Упражнения: 0 пользователей, 1 гость